Recipe
たらのごまみそホイル焼き
「開けた瞬間、ごま味噌が香る!伊予のみそ×マヨの濃厚だれが野菜と魚を包み込む、ふっくらホイル焼き」
お魚も野菜も一度に美味しく摂れる、栄養満点の一皿です。
ポイントは、仕上げに塗る「ごまみそマヨだれ」。最初から塗らずに、一度焼いてから塗ることで、お味噌が焦げすぎず、かつ香ばしい「焼き目」をきれいに付けることができます。ホクホクのかぼちゃや、旨みを吸ったしめじ・キャベツとの相性も抜群です!
材料 (2人分)
たら 2切れ
塩 少々
こしょう 少々
しめじ 1/2パック
玉ねぎ 1/4個
キャベツ 2枚
かぼちゃ 50g
酒 小さじ2
※砂糖 小さじ1
※ 伊予のみそ 大さじ1と1/2
※マヨネーズ 大さじ1と1/2
※白すりごま 大さじ1
| カロリー(1人分) | 220kcal |
|---|---|
| 所要時間(分) | 20分 |
作り方
-
1
たらは塩・こしょうをふって5分ほど置く。キャベツは手で食べやすい大きさに切り、かぼちゃは薄めのいちょう切りにする。
玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを落としてほぐす。
-
2
ボウルに※の材料を入れ混ぜ合わせる。
-
3
アルミホイルを2枚重ねて置き、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、かぼちゃを散らし、真ん中にたらを乗せて酒をかける。アルミホイルの上下を合わせて折りたたみ、さらに両端も折りたたむ。
-
4
トースターで10分焼いたら一度取り出し②を塗る。再度5分トースターで焼き目がつくまで焼いたら完成です。
アドバイス
- かぼちゃは少し薄めに切っておくと、他の野菜と同じタイミングでホクホクに仕上がります。ホイルを開けてタレを塗る際は、熱い蒸気に気をつけてくださいね!さらに香ばしさを出したいときは、タレを塗った後、ホイルの口を開けたまま焼くと、お味噌にいい焼き色がつきますよ。
オンラインショップ
伊予のみそカップ
内容量/650g
