Recipe

冷や汁そうめん

「夏バテ気味の体に染みわたる。豆腐ときゅうりのヘルシー冷や汁」

暑くて食欲がない日でも、冷や汁ならスルスルと食べられます。
瑞々しいきゅうりと、手でちぎった豆腐がたっぷり入ってボリューム満点。
めんつゆに鶏がらの旨みを加えたスープは、氷水で冷やして召し上がれ。
タンパク質もしっかり摂れる、体にやさしい「ごちそう麺」の完成です。

材料 (2人分)

そうめん 3束
きゅうり 1本
塩 少々
木綿豆腐 1/2丁
伊予のみそ 大さじ2
※すり白ごま 大さじ4
※水 1カップ
※めんつゆ(3倍濃縮タイプ)大さじ3
※中華スープの素 小さじ1

カロリー(1人分) 460kcal
所要時間(分) 15分

作り方

  • 1
    きゅうりは薄い輪切りにして、塩をふり、しんなりしたら水気をしぼる。豆腐は2cm角くらいの大きさにちぎる。
  • 2
    みそはヘラか、フォークに塗って直火であぶって軽く焦げ目をつける。
  • 3
    ボウルに②のみそ、※を入れて混ぜ、①のきゅうり・豆腐を加えてさらに混ぜ合わせて、器に盛る。
  • 4
    そうめんは好みのかたさにゆで、冷水にとって冷まし、水気をきる。
  • 5
    器に盛り、③を添える。

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伊予のみそカップ

内容量/650g